पोषण के मूल सिद्धांत

Alcohol Hangover: Best Foods To Eat When Hungover

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Alcoholic beverages such as beer, wine, and spirits are widely consumed worldwide. However, alcohol can have certain harmful effects. Binge drinking of alcohol can also lead to hangover. But, there are certain foods that you can eat to prevent or treat the symptoms of a hangover.

Symptoms Of Alcohol Hangover 

A Hangover comes with unpleasant physical and mental symptoms after alcohol consumption. These include:

  • चक्कर आना 
  • सिरदर्द
  • Nausea and Vomiting
  • थकान 
  • Muscle pain
  • Poor mental performance

These symptoms are due to dehydration, hormonal effects, and toxic effects of alcohol. 

Foods To Eat For Hangover

Herbal therapies for alcohol toxicity have been used for several centuries. Certain foods that are rich in antioxidants help suppress the symptoms of alcohol-related toxicity.

Fenugreek Seeds

Fenugreek seeds contain antioxidants such as polyphenols. These protect the liver from oxidative stress and have been shown to protect against alcohol-related liver damage.

Mango

Mango provides antioxidants. It also enhances the metabolism of alcohol.

Ginger

Ginger has liver-protecting and antioxidant effects. It has been traditionally used in China for the treatment of discomfort after excessive alcohol intake.

Pear 

Pear stimulates the metabolism of alcohol and prevents its toxic effects.

Coconut Water

Its hydration effects and electrolyte content prevent dehydration and associated symptoms.

Other foods to consider: Grapes and dates

Tips For Avoiding Hangover

  • Take an antacid half an hour before alcohol consumption to avoid gastritis and stomach pain.
  • Drink fluids like coconut water, water, juices, etc. along with alcohol.
  • Consider taking a shot of ginger extract while drinking alcohol. 
  • Nibble on some sprouted fenugreek seeds while drinking. 
  • Drink coconut water when you wake up the next day after drinking. (Avoid coffee or tea)

संदर्भ

  1. Natural Products for the Prevention and Treatment of Hangover and Alcohol Use Disorder.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6274469/
  2. Interventions for treatment and/or prevention of Alcohol Hangover: Systematic Review. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 32(5). https://doi.org/10.1002/hup.2600 

एमबीबीएस और एमडी डिग्री वाली मेडिकल डॉक्टर डॉ. निष्ठा पोषण और कल्याण के प्रति गहरी रुचि रखती हैं। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ महत्वपूर्ण संघर्षों से भरी उनकी व्यक्तिगत यात्रा ने उन्हें अनगिनत व्यक्तियों के सामने आने वाली चुनौतियों के प्रति एक अद्वितीय सहानुभूति और अंतर्दृष्टि प्रदान की है। अपने स्वयं के अनुभवों से प्रेरित होकर, वह व्यावहारिक, साक्ष्य-समर्थित मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए अपनी पृष्ठभूमि का लाभ उठाती है, जिससे दूसरों को समग्र कल्याण प्राप्त करने के रास्ते पर सशक्त बनाया जा सके। डॉ. निष्ठा वास्तव में मन और शरीर के अंतर्संबंध में विश्वास करती हैं। वह जीवन में संतुलन और खुशी प्राप्त करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम के रूप में इस संबंध को समझने के महत्व पर जोर देती है।

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