रिश्तों में बातचीत करने और व्यवहार करने के विभिन्न तरीके लगाव शैलियों की विशेषता बताते हैं। बचपन में, ये शैलियाँ बच्चों और देखभाल करने वालों के बीच बातचीत पर ध्यान केंद्रित करती हैं। पश्चिमी समाज में, लगाव का सबसे आम प्रकार सुरक्षित लगाव शैली है।

What is Secure Attachment

इस लगाव शैली वाले व्यक्ति आत्म-संतुष्ट, सामाजिक, गर्मजोशी वाले और आसानी से संबंध बनाने वाले होते हैं। वे अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और व्यक्त करने में माहिर होते हैं, अक्सर गहरे, सार्थक और स्थायी रिश्ते विकसित करते हैं।

इसके अलावा, सुरक्षित लगाव शैली वाले वयस्कों को आमतौर पर पेशेवर सेटिंग्स में अच्छी तरह से माना जाता है।

सुरक्षित रूप से संलग्न बच्चों का पालन-पोषण करने की इच्छा रखने वाले माता-पिता के लिए, इस विषय पर शोध करना और किसी भी व्यक्तिगत लगाव संबंधी मुद्दों का समाधान करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

What is Attachment Theory

People often jest that a visit to a therapist will inevitably involve a deep dive into one’s childhood, particularly if the reason for seeking therapy is related to relationship issues. This humorous observation is grounded in the principles of attachment theory, formulated in the 1950s by psychiatrist and psychoanalyst John Bowlby. According to Bowlby, our early connections with parents or caregivers significantly influence our perceptions and behaviors in relationships throughout our lives.

लगाव सिद्धांत की गतिशीलता इस प्रकार सामने आती है: शैशवावस्था और बचपन के दौरान, हम जीवित रहने के लिए अपने माता-पिता या प्राथमिक देखभाल करने वालों पर निर्भर रहते हैं। उन पर हमारी निर्भरता हमारे पास जुड़ाव बनाने और भरोसा करने के अलावा कोई विकल्प नहीं छोड़ती है कि वे हमारी पर्याप्त देखभाल करेंगे। ज्यादातर मामलों में, माता-पिता हमारी जरूरतों को पूरा करने और पालन-पोषण का माहौल बनाने का प्रयास करते हैं।

यदि माता-पिता जागरूक और उत्तरदायी हैं, तो एक सुरक्षित और स्थिर संबंध विकसित होने की संभावना है, जिसके परिणामस्वरूप एक सुरक्षित लगाव शैली तैयार होगी। हालाँकि, यदि हमारी ज़रूरतें पूरी नहीं हुई हैं या माता-पिता उत्तरदायी नहीं हैं, तो तीन असुरक्षित लगाव शैलियों में से एक उभर सकती है।

ये असुरक्षित अनुलग्नक शैलियाँ हैं:

• चिन्तित (या व्यस्त; बच्चों में चिन्तित उभयलिंगी कहा जाता है)
• टालने वाला (या खारिज करने वाला; बच्चों में चिंतित टालने वाला कहा जाता है)
• अव्यवस्थित (बच्चों में भयभीत-बचाने वाले के रूप में जाना जाता है)

इन लगाव शैलियों को समझने से यह जानकारी मिलती है कि व्यक्ति रिश्तों को कैसे आगे बढ़ाते हैं और चिकित्सीय चर्चाओं में योगदान करते हैं, खासकर रिश्ते के मुद्दों को संबोधित करते समय। 

What Causes Insecure Attachment

Insecure attachment styles frequently stem from misattuned parenting, childhood trauma, or abuse. These experiences can exert a significant negative influence on an individual’s mental health, social behavior, and capacity to form enduring and stable intimate relationships in adulthood.

It’s crucial to acknowledge that perfection in parenting doesn’t exist. Caregivers likely made mistakes in raising us, and as parents ourselves, we may also encounter challenges. However, occasional mistakes do not automatically translate to attachment issues or guarantee that we will raise a child with such issues. Importantly, around two-thirds of children develop a secure attachment style, underscoring the resilience and adaptability inherent in human attachment dynamics.

How do Children Develop a Secure Attachment Style

When a baby is born, they naturally expect caregivers to meet their needs. The baby signals distress through cues like crying and trusting that caregivers will address the issue. Parents who successfully raise children with a secure attachment style maintain this trust. However, achieving this isn’t always straightforward. As a parent dedicated to fostering a secure attachment style, consider five key conditions.

1. सुनिश्चित करें कि बच्चा सुरक्षित महसूस करे

सबसे बढ़कर, एक माता-पिता के रूप में, आपकी प्राथमिकता अपने बच्चे को सुरक्षित महसूस कराना है। जब आपका बच्चा सुरक्षित महसूस करता है, तो वह सुरक्षित महसूस करता है।

शिशुओं और बच्चों के लिए, सुरक्षा माँ की निकटता के इर्द-गिर्द घूमती है, जो पोषण, गर्मी और सुरक्षा के स्रोत के रूप में कार्य करती है। कोई भी कथित ख़तरा उससे अलग होने, आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से आता है।

एक समझदार माँ अत्यधिक दबाव, दखल देने वाली या उपेक्षा किए बिना पूरी तरह से सुरक्षात्मक होकर संतुलन बनाए रखती है। वह अपने बच्चे को दुनिया का पता लगाने के लिए जगह देती है, जबकि बच्चे को सुरक्षा का एहसास कराने के लिए वह काफी करीब रहती है।

जब शिशु बहुत दूर चला जाता है और डरा हुआ महसूस करता है, तो उसे पता होना चाहिए कि वह गर्म, सुरक्षात्मक आलिंगन के लिए माँ के पास दौड़ सकता है - दुनिया के खिलाफ सुरक्षा की तलाश में।

This sends a clear message: “You are safe. You are loved. You are lovable.”

2. सुनिश्चित करें कि बच्चा देखा और जाना हुआ महसूस करे

Attuned parents can accurately interpret their baby’s cues and respond appropriately to their needs.

ये संतुलित प्रतिक्रियाएँ शिशुओं को उनके कार्यों के परिणामों के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान करती हैं। बच्चे सीखते हैं कि जब वे कोई आवश्यकता व्यक्त करते हैं, तो वे त्वरित, विश्वसनीय और सटीक प्रतिक्रिया की आशा कर सकते हैं।

यह बच्चे को कम उम्र से ही अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना प्रदान करता है:

यदि मैं भूख का संकेत देता हूं, तो मुझे भोजन मिल जाता है।

जब मैं थकान का संकेत देता हूं, तो मेरी देखभाल करने वाला मुझे हिलाकर सुला देता है।

यदि मैं संकट का संकेत देता हूं, तो मेरी देखभाल करने वाला मेरी भावनाओं को शांत करता है।

3. सुनिश्चित करें कि बच्चा आराम, सुखदायक और आश्वासन महसूस करे

The attuned parent’s arms are welcoming and comforting.

जब बच्चा परेशान होता है, तो देखभाल करने वाला उसे आश्वासन और आराम प्रदान करता है, और बच्चे को शांत स्थिति में वापस लाता है।

संकट और निराशा से निपटने में बच्चे की सहायता करना शांत और आरामदायक रहने के आंतरिक मॉडल के विकास में सहायता करता है।

जैसे-जैसे समय बढ़ता है, बच्चा अपने संकट को प्रबंधित करने और आत्म-सुखदायक कार्यों में संलग्न होने की क्षमता हासिल कर लेता है।

4. बच्चा मूल्यवान महसूस करता है

स्वस्थ आत्म-सम्मान विकास की नींव बचपन से ही बच्चे के मूल्यवान महसूस करने के साथ शुरू होती है।

Parents fostering healthy self-esteem consistently express delight in who the child is rather than just their actions. They emphasize the child’s being over their doing.

These parents consistently show “expressed delight” in the child, finding joy in nearly everything the child does. Their focus is not solely on tasks but on the pleasures of parenting.

5. बच्चा खोजबीन करने में सहायता महसूस करता है

अंत में, बच्चों को खुशी से और सुरक्षित रूप से अपनी दुनिया का पता लगाने के लिए समर्थन महसूस करना चाहिए।

Parents who champion this cause harbor profound faith in their child, consistently offering a safety net. Actively engaged in their child’s life, these parents grant space and encourage autonomy and independence.

सुरक्षा की यह भावना बच्चे को खोज करने, खोजने, सफल होने और कभी-कभी असफल होने का अधिकार देती है। इस तरह के अन्वेषण के माध्यम से, बच्चे में स्वयं की एक मजबूत, स्वायत्त, मजबूत और विशिष्ट भावना विकसित होती है।

बच्चे के साथ यथासंभव पूर्वानुमानित रहें

Returning to the point of maintaining the child’s trust in you, the key lies not in the specifics but in your overall parenting approach. Occasional small mistakes will not lead to your child developing an insecure attachment.

तथापि, स्थिरता अत्यंत महत्वपूर्ण है। माता-पिता में असंगतता बच्चों में असुरक्षित लगाव शैलियों के उद्भव के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। अपनी पालन-पोषण रणनीति को बार-बार बदलने से बचें। पूर्वानुमेयता बच्चे को स्थिरता और शांति की भावना प्रदान करती है, जिससे उन्हें लगातार तनाव महसूस होने से रोका जा सकता है।

Another pivotal risk factor for building an insecure attachment is being unaware of your own emotions and emotional needs. If you recognize signs of having an insecure attachment style yourself, there’s a likelihood of passing it on to the next generation. If this is a concern, seeking understanding and support from someone close to you, a therapist, or through self-help resources is advisable.

A final note: stay calm. You don’t need to fret over every detail of your parenting or your relationship with your child. Secure attachment revolves around the child’s trust in you and your love.

10 Signs of Secure Attachment in Adult Relationships

• रिश्ते में भावनाओं और संवेदनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम
• अकेले होने पर मजबूत, लक्ष्य-उन्मुख व्यवहार प्रदर्शित करता है।
• दूसरों के साथ जुड़ने, खुलने और उन पर भरोसा करने में उत्कृष्ट
• व्यक्तिगत जीवन के लक्ष्यों और उद्देश्य की स्पष्ट समझ
• आवश्यकताओं का प्रभावी संचार
• दुनिया पर प्रभाव की भावना
• निकटता और पारस्परिक निर्भरता के साथ आराम
• किसी साथी से भावनात्मक समर्थन की सक्रिय खोज और उसे सहायता प्रदान करना
• एकांत के साथ आराम, अन्वेषण के लिए अकेले समय का उपयोग करना
• Strong ability to reflect on one’s behavior in a relationship

How to Look For Secure Attachment in Adults

वयस्कों को सुरक्षित रूप से जोड़ा गया अपने बारे में सकारात्मक महसूस करें निरंतर आश्वासन की आवश्यकता के बिना। वे अपने और रिश्तों दोनों में सहज हैं, अंतरंगता और भावनात्मक निकटता को महत्व देते हैं।

उनके पास भी है दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, अपने साझेदारों पर भरोसा करना और ईर्ष्या या संदेह से बचना। सुरक्षित लगाव शैली वाले लोग आसानी से स्नेह स्वीकार करते हैं और आमतौर पर गर्म, स्नेही और प्यारे होते हैं। वे सार्थक, लंबे समय तक चलने वाले रोमांटिक रिश्ते बनाने और बनाए रखने, निकटता के साथ सहज रहने और आसानी से बंधन बनाने में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं।

इसके अतिरिक्त, आम तौर पर वयस्कों को सुरक्षित रूप से जोड़ा जाता है उनके बचपन को सकारात्मक रूप से देखें. वे पिछले अनुभवों पर विचार कर सकते हैं, भले ही सही न हों, अच्छे की सराहना कर सकते हैं और बुरे से आगे बढ़ सकते हैं।

Can you Develop a Secure Attachment Style in Adulthood

If you identify an insecure attachment style in yourself or your romantic partner, it’s essential to recognize that you’re not confined to enduring the same attitudes, expectations, or behavior patterns throughout life. Change is possible, and you can develop a more secure attachment style as an adult.

चिकित्सा यह बेहद मददगार हो सकता है, चाहे किसी चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत सत्र के माध्यम से या अपने साथी के साथ युगल परामर्श के माध्यम से। लगाव सिद्धांत में एक अनुभवी चिकित्सक आपके पिछले भावनात्मक अनुभवों को समझने और व्यक्तिगत रूप से या जोड़े के रूप में अधिक सुरक्षित बनने की दिशा में काम करने में आपकी सहायता कर सकता है।

यदि चिकित्सा तक पहुंच चुनौतीपूर्ण है, तो अधिक सुरक्षित अनुलग्नक शैली बनाने के लिए अभी भी कई चीजें हैं जो आप स्वतंत्र रूप से कर सकते हैं। से शुरू सीखना जितना आप अपनी असुरक्षित लगाव शैली के बारे में कर सकते हैं, रिश्ते की चुनौतियों में योगदान देने वाले चिंतनशील दृष्टिकोण और व्यवहार को पहचानने और सही करने की आपकी क्षमता को बढ़ाते हैं।

अधिक सुरक्षित अनुलग्नक शैली में परिवर्तन के लिए निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें:

अशाब्दिक संचार कौशल में सुधार करें

गैर-मौखिक रूप से पढ़ने, व्याख्या करने और संवाद करने की अपनी क्षमता बढ़ाएँ। अशाब्दिक संकेत, जैसे हावभाव, मुद्रा और आंखों का संपर्क, वयस्क संबंधों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस समय उपस्थित रहना, तनाव का प्रबंधन करना और भावनात्मक जागरूकता विकसित करना इन कौशलों को निखारने में मदद कर सकता है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा दें

अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से समझने, उपयोग करने और प्रबंधित करने के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईक्यू) विकसित करें। यह क्षमता आपके रिश्ते में सहानुभूति, प्रभावी संचार और स्वस्थ संघर्ष समाधान को सक्षम बनाती है। अपनी भावनाओं को समझने और नियंत्रित करने से आप अपने साथी की जरूरतों और भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और उनकी भावनात्मक स्थिति को समझ सकते हैं।

सुरक्षित रूप से जुड़े हुए व्यक्तियों के साथ संबंध बनाएं

उन लोगों के साथ संबंध बनाएं जिनके पास सुरक्षित लगाव शैली है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहना जो सुरक्षित रूप से जुड़ा हो, समर्थन प्रदान कर सकता है और नकारात्मक सोच और व्यवहार पैटर्न को बदलने में मदद कर सकता है। एक सुरक्षित लगाव शैली वाले साथी की तलाश करना या ऐसे व्यक्तियों के साथ मजबूत दोस्ती विकसित करना नए व्यवहार पैटर्न को अपनाने में योगदान दे सकता है।

पता बचपन का आघात

बचपन के किसी भी अनसुलझे आघात का समाधान करें जो आपके लगाव और जुड़ाव की प्रक्रिया को प्रभावित कर रहा हो। असुरक्षित या अस्थिर घरेलू माहौल, देखभाल करने वालों से अलगाव, बीमारी, उपेक्षा या दुर्व्यवहार से उत्पन्न बचपन का आघात, असुरक्षा और भय की भावनाओं को जन्म दे सकता है जो वयस्कता तक बनी रहती है। दर्द पर काबू पाने, भावनात्मक संतुलन हासिल करने और विश्वास का पुनर्निर्माण करने के लिए कदम उठाने से महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है, भले ही आघात कई साल पहले हुआ हो।

सारांश

रिश्तों में सुरक्षित लगाव में लगातार आश्वासन मांगे बिना अपने बारे में अच्छा महसूस करना शामिल है। इस शैली वाले व्यक्ति अकेले या रिश्तों में सहज होते हैं, अंतरंगता को महत्व देते हैं। वे अपने पार्टनर पर भरोसा करते हैं, ईर्ष्या से बचते हैं और स्नेह को आसानी से स्वीकार कर लेते हैं। वे सक्रिय रूप से स्थायी रोमांटिक रिश्ते बनाते हैं, निकटता में आराम पाते हैं, और अपने बचपन के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, अच्छाइयों की सराहना करते हैं और चुनौतियों से आगे बढ़ते हैं।

संदर्भ

1. रॉबिन्सन, एल. (2023)। https://www.helpguide.org/articles/relationships- communication/attachment-and-adult-relationships.htm से लिया गया 
2. टीम। (2023)। https://www.attachmentproject.com/blog/secure-attachment/ से लिया गया 
3. लेविन, ए. (2019)। जुड़ा हुआ. लंदन: ब्लूबर्ड.