संज्ञानात्मक तनाव तब होता है जब हमारे मस्तिष्क को विभिन्न मानसिक गणनाओं को संभालना होता है, पढ़ने में मुश्किल या कमजोर फ़ॉन्ट में निर्देश पढ़ना होता है, एक जटिल भाषा को समझना होता है, या जब हम नकारात्मक मूड में होते हैं (जैसे कि जब हम भौंहें सिकोड़ते हैं)।

संज्ञानात्मक तनाव के प्रभाव

संज्ञानात्मक तनाव हमारे मस्तिष्क के तार्किक भाग को ट्रिगर करता है। 

• We are more careful and suspicious about an activity (too good to be true?)
• Take greater care and scrutinize the content more than usual.
• Are less comfortable and certain about the nature of the content.
• Make fewer errors as we rely on our intuition less.
• Are less creative and so not as responsive to creative content.
• Takes more effort.
• Tires us.

Cognitive Ease vs. Cognitive Strain

When an experience lessens cognitive strain, the opposite happens. Cognitive ease makes the content seem more familiar, decreases uncertainty, and makes people feel more at ease in their surroundings. It lets users rely on their quick, intuitive thinking. This tends to make people more impulsive and trusting.

सन्निहित अनुभूति सिद्धांत

Thich Nhat Hanh said that sometimes when you’re happy, you smile, but it works the other way around too—smiling can make you feel happy. This idea shows how our thoughts and feelings are connected to our bodies.  

Theories of embodied cognition suggest that what’s going on in your body is really important in how you understand and react to emotions and social situations, even when nothing external is happening around you.

Embodiment theories suggest that intentionally taking on certain body postures can influence how we feel. Studies have shown that adopting postures associated with specific emotions, like anger या happiness, can actually make people rate themselves as experiencing that emotion more strongly. 

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चेहरे की अभिव्यक्ति और संज्ञानात्मक तनाव

चेहरे की प्रतिक्रिया परिकल्पना पर बहुत सारे शोध से पता चलता है कि हमारे चेहरे के भाव इस बात पर भी प्रभाव डाल सकते हैं कि हम अपनी भावनाओं और समग्र मनोदशा का मूल्यांकन कैसे करते हैं।

सरल शब्दों में, जब आपके चेहरे पर मुस्कुराहट जैसी सकारात्मक अभिव्यक्ति होती है, तो यह आपको अधिक सकारात्मक महसूस कराती है। दूसरी ओर, भ्रूभंग जैसी नकारात्मक अभिव्यक्ति आपको और अधिक नकारात्मक महसूस करा सकती है।

चेहरे की अभिव्यक्ति और शारीरिक गतिविधि तनाव

शारीरिक गतिविधि के दौरान चेहरे की प्रतिक्रिया का प्रभाव भी होता है। एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने कहा कि जानबूझकर मुस्कुराने पर उन्हें त्योरियां चढ़ाने की तुलना में अधिक खुशी महसूस होती है। उन्हें यह भी महसूस हुआ कि वे भौंहें सिकोड़ने की तुलना में मुस्कुराते समय कम प्रयास कर रहे थे। भ्रूभंग की बजाय मुस्कुराने के ये सकारात्मक प्रभाव तब देखे गए जब प्रतिभागी आराम कर रहे थे और शारीरिक गतिविधि के दौरान।

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ग्रंथ सूची:

1. Kahneman, D. (2011). Thinking fast and slow. U.K: Penguin Books. 
2. फिलिपेन, पीबी, बेकर, एफसी, औडेजंस, आरआरडी, और कैनाल-ब्रूलैंड, आर. (2012)। शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हुए कथित प्रभाव और परिश्रम पर मुस्कुराने और भौंहें चढ़ाने का प्रभाव. जर्नल ऑफ स्पोर्ट बिहेवियर, 35(3), 337-353ई
3. डी मॉरी, एचएम, और मार्कोरा, एसएम (2010)। प्रयास का चेहरा: मांसपेशियों की सिकुड़न गतिविधि किसी शारीरिक कार्य के दौरान प्रयास को दर्शाती है। जैविक मनोविज्ञान, 85(3), 377-382। doi:10.1016/j.biopsycho.2010.08.009