यौन स्वास्थ्य के सभी पहलुओं के लिए व्यापक जानकारी प्राप्त करें और अपने यौन कल्याण को सशक्त बनाने के लिए संसाधन और मार्गदर्शन खोजें।
Erectile dysfunction (ED) is a condition that affects many men worldwide, leading to significant stress,…
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एक स्वास्थ्यवर्धक आहार आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करता है। प्रश्न यह है कि कितना पर्याप्त है? स्वस्थ रहने के लिए विभिन्न लोगों के लिए संतुलित आहार को बढ़ावा देना एक अच्छा विचार है। हालाँकि, "आदर्श" आहार को परिभाषित करना कठिन है। हम अपनी सलाह में बहुत विशिष्ट या बहुत सामान्य नहीं हो सकते। इसीलिए हमारे पास अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) हैं।
विषयसूची
विषयसूची1941 में, खाद्य और पोषण बोर्ड, जो राष्ट्रीय अनुसंधान परिषद की सहायक कंपनी और वाशिंगटन, डीसी में राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी का हिस्सा था, ने अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) बनाए।
इस पहल का उद्देश्य उन पोषण संबंधी मुद्दों का समाधान करना है जो राष्ट्रीय रक्षा को प्रभावित कर सकते हैं। समिति ने, जिसे बाद में खाद्य और पोषण बोर्ड का नाम दिया गया, विभिन्न पोषक तत्वों के लिए एक मानक दैनिक भत्ते के लिए सिफारिशों का एक सेट स्थापित करने पर विचार-विमर्श शुरू किया। ये मानक सशस्त्र बलों, नागरिकों और विदेशों में खाद्य राहत की आवश्यकता वाली आबादी के लिए पोषण मार्गदर्शन के लिए थे।
आरडीए का मूल उद्देश्य पहले से कई दिनों के लिए आसान भोजन योजना की सुविधा प्रदान करना था। आरडीए में "डी" का मतलब आहार है, दैनिक नहीं, क्योंकि आरडीए को औसत के रूप में डिज़ाइन किया गया है। हालाँकि आपके पोषक तत्वों का सेवन दिन-प्रतिदिन भिन्न हो सकता है, लक्ष्य कई दिनों में औसत प्राप्त करना है।
उदाहरण के लिए, विटामिन सी के लिए वर्तमान आरडीए पर विचार करें, जो महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम और पुरुषों (18 वर्ष और अधिक आयु) के लिए 90 मिलीग्राम निर्धारित है। 8 औंस गिलास ताजे संतरे के जूस में 120 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इसलिए, एक महिला सोमवार और मंगलवार को 8 औंस गिलास संतरे के जूस का सेवन कर सकती है, बुधवार को छोड़ दें, और फिर भी तीन दिनों में आरडीए को पूरा कर सकती है। एक आदमी को समान परिणाम प्राप्त करने के लिए कुछ और शामिल करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे ब्रोकोली का डंठल - एक मामूली समायोजन।
यह ध्यान रखना आवश्यक है कि आरडीए स्वस्थ व्यक्तियों के लिए सुरक्षा का एक मार्जिन प्रदान करते हैं लेकिन चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, आरडीए सर्विंग्स पोषक तत्वों की कमी को ठीक नहीं करेगी, लेकिन वे ऐसी कमियों के खिलाफ निवारक उपाय के रूप में काम करती हैं।
कई कारक अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) को प्रभावित करते हैं:
पोषक तत्वों के लिए अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) विभिन्न व्यावहारिक उद्देश्यों को पूरा करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) को पोषक तत्वों के सेवन के स्तर के रूप में परिभाषित किया गया है जो स्वस्थ व्यक्तियों की ज्ञात पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त माना जाता है। वे न केवल सामान्य आबादी की समग्र पोषण पर्याप्तता का आकलन करने के लिए बल्कि व्यक्तिगत आहार की पर्याप्तता का मूल्यांकन करने के लिए भी एक मूल्यवान मार्गदर्शक के रूप में काम करते हैं। आरडीए संतुलित पोषण को बढ़ावा देने और विविध व्यक्तियों के स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
संदर्भ
एमबीबीएस और एमडी डिग्री वाली मेडिकल डॉक्टर डॉ. निष्ठा पोषण और कल्याण के प्रति गहरी रुचि रखती हैं। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ महत्वपूर्ण संघर्षों से भरी उनकी व्यक्तिगत यात्रा ने उन्हें अनगिनत व्यक्तियों के सामने आने वाली चुनौतियों के प्रति एक अद्वितीय सहानुभूति और अंतर्दृष्टि प्रदान की है। अपने स्वयं के अनुभवों से प्रेरित होकर, वह व्यावहारिक, साक्ष्य-समर्थित मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए अपनी पृष्ठभूमि का लाभ उठाती है, जिससे दूसरों को समग्र कल्याण प्राप्त करने के रास्ते पर सशक्त बनाया जा सके। डॉ. निष्ठा वास्तव में मन और शरीर के अंतर्संबंध में विश्वास करती हैं। वह जीवन में संतुलन और खुशी प्राप्त करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम के रूप में इस संबंध को समझने के महत्व पर जोर देती है।