यौन स्वास्थ्य के सभी पहलुओं के लिए व्यापक जानकारी प्राप्त करें और अपने यौन कल्याण को सशक्त बनाने के लिए संसाधन और मार्गदर्शन खोजें।
Erectile dysfunction (ED) is a condition that many men face at some point in their…
यौन स्वास्थ्य के सभी पहलुओं के लिए व्यापक जानकारी प्राप्त करें और अपने यौन कल्याण को सशक्त बनाने के लिए संसाधन और मार्गदर्शन खोजें।
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वाक्यांश "मैं डाइट पर हूँ " का अर्थ अक्सर कुछ ऐसा होता है जो कठोर होता है, इस बात पर केंद्रित होता है कि आप क्या नहीं खा सकते हैं, और यह एक नकारात्मक अनुभव है। परिणामस्वरूप, लोगों के लिए अपना आहार त्यागना और अपना खोया हुआ वजन तेजी से वापस प्राप्त करना आम बात है।
Diet fads come and go, but experts agree that developing and sticking with healthy habits is a smart approach for lasting changes.
इस विचार का पालन करने वाला एक कार्यक्रम मेयो क्लिनिक डाइट है। यह वजन घटाने के लिए शीर्ष रेटेड आहारों में लगातार उच्च स्थान पर है (यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट का वार्षिक सर्वेक्षण).
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विषयसूची
विषयसूचीMayo Clinic experts have developed the medically backed lifestyle approach known as the Mayo Clinic Diet, which can help individuals lose weight and improve their health.
This approach revolves around two core principles: enjoying a flavorful and satisfying meal plan that is low in calories and increasing physical activity to burn more calories.
The program empowers individuals with the knowledge and tools needed to make significant lifestyle changes, without prescribing specific actions or timelines.
By avoiding extreme dietary restrictions or fixation on specific food groups, this approach is more conducive to long-term, sustainable weight loss compared to more rigid diets.
The diet has two distinct phases, “Lose It!” and “Live It!”, with the former designed to jump-start weight loss and the latter focused on maintaining healthy habits over the long term.
चरणों का पालन करने के अलावा, मेयो क्लिनिक आहार पुस्तक आपको कई व्यंजन भी देता है और इसे जर्नल करके अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए प्रोत्साहित करता है। मेयो क्लिनिक डाइट जर्नल एक ऐसा उपकरण है. वे एक संक्षिप्त विवरण भी देते हैं तत्परता टेस्ट जो कि आप इस यात्रा पर निकलने से पहले ले सकें।
Below are the basics of the two phases of the Mayo Clinic Diet.
इस चरण के दौरान आप अपनी आदतों में अचानक कुछ बदलाव करके 2.5 से 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। लूज़ इट! जब भी आप चाहें, दोहराया जा सकता है।
यह चरण 5 आदतें जोड़ने, 5 आदतें तोड़ने और 5 आदतें अपनाने के बारे में है।
Recommended bonus habits to adopt include:
Live It! is a phase focused on developing healthy habits for life. Through this phase, you learn about making appropriate food choices, portion control, menu planning, physical activity, exercise, and adhering to healthy habits.
Weight loss progress may continue with a steady loss of 1 to 2 pounds per week until reaching the desired weight goal. Furthermore, this phase can promote the maintenance of goal weight over the long term.
लिव इट के दौरान जीवनशैली में किए गए बदलाव! व्यक्तियों को उनके वजन घटाने की उपलब्धियों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
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सन्दर्भ: हेन्सरुड, डीडी (2023)। मेयो क्लिनिक आहार: विज्ञान-आधारित आदतों के साथ अपने जीवन को नया आकार दें (तीसरा संस्करण)। मेयो क्लिनिक प्रेस.
एमबीबीएस और एमडी डिग्री वाली मेडिकल डॉक्टर डॉ. निष्ठा पोषण और कल्याण के प्रति गहरी रुचि रखती हैं। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ महत्वपूर्ण संघर्षों से भरी उनकी व्यक्तिगत यात्रा ने उन्हें अनगिनत व्यक्तियों के सामने आने वाली चुनौतियों के प्रति एक अद्वितीय सहानुभूति और अंतर्दृष्टि प्रदान की है। अपने स्वयं के अनुभवों से प्रेरित होकर, वह व्यावहारिक, साक्ष्य-समर्थित मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए अपनी पृष्ठभूमि का लाभ उठाती है, जिससे दूसरों को समग्र कल्याण प्राप्त करने के रास्ते पर सशक्त बनाया जा सके। डॉ. निष्ठा वास्तव में मन और शरीर के अंतर्संबंध में विश्वास करती हैं। वह जीवन में संतुलन और खुशी प्राप्त करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम के रूप में इस संबंध को समझने के महत्व पर जोर देती है।