यौन स्वास्थ्य के सभी पहलुओं के लिए व्यापक जानकारी प्राप्त करें और अपने यौन कल्याण को सशक्त बनाने के लिए संसाधन और मार्गदर्शन खोजें।
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सर्दियों के दौरान हम अक्सर बिना किसी कारण के सुस्त या उदास महसूस करते हैं। कभी-कभी यह केवल हल्की उदासी होती है, लेकिन, जब उदासी दूर नहीं होती है और बदतर हो जाती है, तो इसे सीजनल अफ्फेक्टिवे डिसऑर्डर (एसएडी) के रूप में जाना जा सकता है।
शीतकालीन उदासी एसएडी से अलग हैं क्योंकि एसएडी आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करता है, आपके मूड और विचारों को प्रभावित करता है। अच्छी खबर यह है कि इस कठिन दौर से निपटने में आपकी मदद के लिए उपचार उपलब्ध हैं।
विषयसूची
विषयसूचीसीजनल अफ्फेक्टिवे डिसऑर्डर (SAD) एक प्रकार का अवसाद (डिप्रेशन ) है जो मौसमी परिवर्तनों से जुड़ा होता है। यह आमतौर पर शरद ऋतु में शुरू होता है, सर्दियों तक चलता है, और आपकी ऊर्जा को समाप्त कर देता है, जिससे आपको चिड़चिड़ापन महसूस होता है। लक्षण अक्सर वसंत और गर्मियों में सुधरते हैं। कभी-कभी, SAD वसंत या शुरुआती गर्मियों में अवसाद का कारण बन सकता है, जो शरद ऋतु या सर्दियों में हल हो जाता है। . .
कभी-कभी, SAD वसंत या शुरुआती गर्मियों में अवसाद का कारण बन सकता है, जो शरद ऋतु या सर्दियों में हल हो जाता है।
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अधिकांश समय, सीजनल अफ्फेक्टिवे डिसऑर्डर (एसएडी) के लक्षण देर से शरद ऋतु या शुरुआती सर्दियों में उभरते हैं और वसंत और गर्मियों में सुधार होता है। आमतौर पर, कुछ लोगों को वसंत या गर्मियों में लक्षणों का अनुभव होता है। दोनों ही मामलों में, लक्षण हल्के से शुरू हो सकते हैं और मौसम बढ़ने पर बिगड़ सकते हैं।
एसएडी के लक्षणों में शामिल हैं:
पतझड़ और सर्दी के मौसम में :
वसंत और ग्रीष्म एसएडी में :
शोधकर्ता मौसमी अवसाद का सटीक कारण नहीं जानते हैं। ऐसा माना जाता है कि सूरज की रोशनी की कमी इसका कारण बन सकती है। विभिन्न सिद्धांत सुझाव देते हैं:
कम धूप आपकी आंतरिक घड़ी को बदल देती है, जो मूड, नींद और हार्मोन को नियंत्रित करती है। यह आपकी दैनिक दिनचर्या को बाधित करता है और दिन के उजाले में बदलाव के साथ तालमेल बिठाना कठिन बना देता है।
खुशी के लिए जिम्मेदार सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर तंत्रिकाओं के बीच संचार करते हैं। जोखिम वाले लोगों में पहले से ही कम सेरोटोनिन गतिविधि हो सकती है। सर्दियों की कम धूप इसे और खराब कर देती है, जिससे सेरोटोनिन में और गिरावट आती है और अवसाद हो जाता है।
सूरज की रोशनी विटामिन डी उत्पादन को बढ़ाती है, जो सेरोटोनिन को बढ़ाती है। सर्दियों में सूरज की रोशनी कम होने से विटामिन डी की कमी हो सकती है, जिससे सेरोटोनिन और मूड प्रभावित हो सकता है।
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सूर्य के प्रकाश की अनुपस्थिति से अतिरिक्त मेलाटोनिन उत्पादन हो सकता है, जिससे नींद और मनोदशा प्रभावित हो सकती है और आपको सर्दियों में सुस्ती महसूस हो सकती है।
मौसमी अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति अक्सर तनाव, चिंता और नकारात्मक सर्दियों के विचारों का अनुभव करते हैं। शोधकर्ता इस बात को लेकर अनिश्चित हैं कि क्या ये विचार मौसमी अवसाद का कारण बनते हैं या इसके परिणामस्वरूप होते हैं।
मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) के संकेतों और लक्षणों पर ध्यान दें। अवसाद के अन्य रूपों की तरह, अगर इलाज न किया जाए तो एसएडी खराब हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप निम्न समस्याएं हो सकती हैं:
सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) 18 से 30 वर्ष की आयु के व्यक्तियों और जन्म के समय महिला को सौंपा गया लोगों में सबसे अधिक प्रचलित है। इसके अतिरिक्त, आपको बढ़े हुए जोखिम का सामना करना पड़ता है यदि:
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके साथ विभिन्न उपचार विकल्पों पर चर्चा करेगा। आपको उपचारों के संयोजन की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें शामिल हो सकते हैं:
एसएडी की प्रारंभिक घटना को रोकना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन एक बार जब आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता मौसमी अवसाद का निदान करता है, तो आप इसे प्रबंधित करने के लिए कदम उठा सकते हैं और संभावित रूप से इसकी पुनरावृत्ति से बच सकते हैं।
कुछ व्यक्तियों को सामान्य पतझड़ या सर्दियों के लक्षणों की शुरुआत से पहले उपचार शुरू करना और इसे सामान्य समाधान अवधि से आगे बढ़ाना फायदेमंद लगता है। दूसरों को लक्षण निवारण बनाए रखने के लिए निरंतर उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) अवसाद का एक आवर्ती रूप है, जो आमतौर पर एक विशिष्ट मौसम में होता है, अक्सर सर्दियों में। सामान्य लक्षणों में कम ऊर्जा और निराशा की भावनाएँ शामिल हैं। अच्छी खबर यह है कि इस मौसमी अवसाद का इलाज उपलब्ध है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता तक पहुंचने में संकोच न करें; वे आपकी सहायता के लिए यहां हैं।
ग्रंथ सूची:
एमबीबीएस और एमडी डिग्री वाली मेडिकल डॉक्टर डॉ. निष्ठा पोषण और कल्याण के प्रति गहरी रुचि रखती हैं। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ महत्वपूर्ण संघर्षों से भरी उनकी व्यक्तिगत यात्रा ने उन्हें अनगिनत व्यक्तियों के सामने आने वाली चुनौतियों के प्रति एक अद्वितीय सहानुभूति और अंतर्दृष्टि प्रदान की है। अपने स्वयं के अनुभवों से प्रेरित होकर, वह व्यावहारिक, साक्ष्य-समर्थित मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए अपनी पृष्ठभूमि का लाभ उठाती है, जिससे दूसरों को समग्र कल्याण प्राप्त करने के रास्ते पर सशक्त बनाया जा सके। डॉ. निष्ठा वास्तव में मन और शरीर के अंतर्संबंध में विश्वास करती हैं। वह जीवन में संतुलन और खुशी प्राप्त करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम के रूप में इस संबंध को समझने के महत्व पर जोर देती है।
2 टिप्पणियाँ
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