In the realm of psychology, the concepts of internalizers and externalizers play a crucial role in understanding how individuals process emotions and respond to stress.

जिन बच्चों का पालन-पोषण भावनात्मक रूप से अपरिपक्व माता-पिता द्वारा किया गया हो, वे अक्सर भावनात्मक रूप से अकेला. महसूस करते हैं। बच्चे की शारीरिक ज़रूरतों जैसे भोजन उपलब्ध कराने और सुरक्षा सुनिश्चित करने का ध्यान रखते हुए सामान्य रूप से दिखने और व्यवहार करने के बावजूद, ये माता-पिता अपने बच्चे के साथ एक मजबूत भावनात्मक बंधन स्थापित करने में विफल रहते हैं, जिससे उस बच्चे के जीवन में एक खालीपन रह जाता है जहाँ वास्तविक सुरक्षा की भावना हो सकती थी।

When dealing with भावनात्मक रूप से अपरिपक्व माता-पिता, children tend to handle emotional deprivation in one of two ways: by either internalizing their issues or externalizing them. 

जैसे-जैसे लोग जीवन में आगे बढ़ते हैं, उन्हें ऐसे दौर का अनुभव हो सकता है जहां वे आंतरिककरण या बाह्यीकरण की ओर अधिक झुकते हैं, लेकिन उनका मौलिक स्वभाव आमतौर पर इनमें से किसी एक दृष्टिकोण का पक्ष लेता है।

हालाँकि, दोनों के बीच संतुलन बनाना आवश्यक है, ताकि आंतरिक लोग दूसरों से बाहरी मदद लेना सीखें, जबकि बाहरी लोग अपने भीतर आत्म-नियंत्रण खोजना सीखें।

बाहरी लोग (इंटरनलाइज़र): Psychological Characteristics

बाहरी लोग इसी क्षण में जीते हैं

They live in the present without considering future consequences. Their approach to life is to act now and think later.

बाहरी लोग आवेगी होते हैं

Individuals who externalize tend to act impulsively without considering the consequences.

Unlike internalizers who manage their anxiety, pain, or depression internally, externalizers act out impulsively to distract themselves from immediate problems. However, this impulsive behavior may lead to further problems in the future.

बाहरी लोगों में आत्मविश्लेषण का अभाव है

They often struggle with self-reflection and place blame on external factors rather than taking responsibility for their actions. They view life as a series of trial-and-error experiences but fail to learn from their mistakes. 

बाहरी लोग अपने लिए चीज़ें बदलने के लिए दूसरों पर भरोसा करते हैं

Externalizers hold the belief that their happiness depends on changes in their external environment, and they seek comfort and support from external sources.

This can lead to self-defeating behavior and dependence on immediate gratification, which can manifest in substance abuse and unhealthy relationships.

बाहरी लोग असुरक्षित हैं

They may also struggle with feelings of inferiority or grandiosity. Their fear of losing external sources of security can create anxiety and lead to relationship problems, including dependence on others for stability.

बाहरी लोग वास्तविकता से भागने की कोशिश करते हैं

They do not work to develop better self-control and instead become overwhelmed by their emotions. They believe that reality should conform to their wishes, while more mature individuals deal with reality and adapt to it.

इस प्रारंभिक बाहरी मुकाबला शैली का परिणाम हो सकता है भावनात्मक अपरिपक्वता यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाए। 

बाहरी लोग दबंग भाई-बहन हो सकते हैं

बाहरी भाई-बहन अक्सर अपनी समस्याओं और भावनात्मक विस्फोटों के कारण घर पर हावी हो जाते हैं। भावनात्मक रूप से अपरिपक्व माता-पिता बाहरी बच्चों की देखभाल करते हैं या उन्हें बचाते हैं क्योंकि वे बार-बार आवेगपूर्ण विकल्प चुनते हैं जो उनके जीवन में अराजकता का कारण बनते हैं।

ऐसे परिवारों में, माता-पिता आंतरिक बच्चों द्वारा की गयी अनुचित व्यवहार की शिकायतों को खारिज कर सकते हैं, उनसे अपने भाई-बहनों के व्यवहार को स्वीकार करने या उनके साथ रहने का प्रयास करने का आग्रह कर सकते हैं। बाहरी लोगों की भावनाओं को प्राथमिकता दी जाती है, और आंतरिक लोगों को अपनी जरूरतों को दबाने और इसके बजाय अपने भाई-बहनों की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाया जाता है।

आंतरिककर्ता: Psychological Characteristics

आंतरिककर्ता संवेदनशील और बोधगम्य होते हैं

They strongly perceive others’ emotions and are extremely sensitive. They notice everything far more than most people.

आंतरिक लोगों की भावनाएँ प्रबल होती हैं

आंतरिक लोग अपनी भावनाओं को तुरंत प्रकट नहीं करते हैं, इसलिए जब वे अंदर ही रहते हैं तो उनकी भावनाओं को तीव्र होने का मौका मिलता है। और क्योंकि वे चीजों को गहराई से महसूस करते हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आंतरिक लोगों को अक्सर अत्यधिक संवेदनशील या बहुत भावुक के रूप में देखा जाता है। 

आंतरिककर्ताओं को कनेक्शन की गहरी आवश्यकता होती है

अपनी बोधगम्यता और सामाजिक जुड़ाव की प्रबल आवश्यकता के कारण, आंतरिक लोग अपने रिश्तों में भावनात्मक अंतरंगता की गुणवत्ता के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं। यहां तक कि बच्चों के रूप में भी, वे नोटिस करते हैं जब लोग उन्हें गर्मजोशी से जवाब देते हैं, और वे सुरक्षा की बढ़ती भावना हासिल करने के लिए स्वाभाविक रूप से परिवार के बाहर सुरक्षित लोगों के साथ रिश्ते की तलाश करते हैं।

आंतरिक लोग सहायता की आवश्यकता के बारे में क्षमाप्रार्थी हैं

आंतरिक लोग जो बचपन में अपनी संवेदनशील भावनाओं के लिए शर्मिंदा थे, वे गहरी भावनाओं को व्यक्त करने और मदद मांगने में झिझक महसूस कर सकते हैं। उनमें अयोग्यता की भावना हो सकती है और वे मानते हैं कि उनकी अंतरतम भावनाएँ दूसरों के लिए बोझ हैं।

आंतरिककर्ताओं की उपेक्षा करना आसान हो सकता है

आंतरिक लोग अपने स्वयं के आंतरिक संसाधनों पर भरोसा करते हैं, जिससे बाहरी लोगों की तुलना में उन्हें ध्यान और पोषण की कम आवश्यकता होती है। वे समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल करना पसंद करते हैं और दूसरों पर बोझ महसूस करना नापसंद करते हैं, जिससे उन्हें कम रखरखाव वाले बच्चों के रूप में नजरअंदाज करना आसान हो जाता है। हालाँकि, व्यस्त माता-पिता के लिए, यह आत्मनिर्भरता उपेक्षा का कारण बन सकती है, क्योंकि वे मान सकते हैं कि उनका बच्चा बिना अधिक ध्यान दिए अच्छी तरह से प्रबंधन कर रहा है।

भले ही आंतरिक लोग अधिक स्वतंत्र रूप से सामना कर सकते हैं, फिर भी वे अपने माता-पिता से जुड़ने और उनकी रुचि को पकड़ने के लिए उत्सुक रहते हैं। भावनात्मक रूप से अदृश्य होना किसी भी बच्चे के लिए ठीक नहीं है, विशेष रूप से संवेदनशील और भावनात्मक रूप से अभ्यस्त आंतरिक लोगों के लिए।

Related: Emotional Loneliness

आंतरिककर्ता अत्यधिक स्वतंत्र हैं

जैसे-जैसे भावनात्मक रूप से उपेक्षित आंतरिक लोग परिपक्व होते हैं, वे इस विश्वास में बने रह सकते हैं कि उन्हें सब कुछ स्वयं ही संभालना होगा, और वे ऐसा करने में काफी कुशल हो सकते हैं। अक्सर, जो लोग बचपन में उपेक्षा का अनुभव करते हैं वे इस बात से अनजान होते हैं कि उनकी आत्मनिर्भरता एक प्राथमिकता से अधिक एक आवश्यकता थी। यह अत्यधिक स्वतंत्रता उन्हें भविष्य में मदद लेने का तरीका सीखने से रोक सकती है, भले ही यह आसानी से उपलब्ध हो।

आंतरिक लोग दुर्व्यवहार को उसके वास्तविक स्वरूप में नहीं देखते हैं

क्योंकि आंतरिक लोग अपने भीतर उन कारणों को देखते हैं कि चीजें क्यों गलत होती हैं, वे अपने वयस्क संबंधों में अपमानजनक व्यवहार को नहीं पहचान पाते हैं।

आंतरिक लोग रिश्तों में अधिकतर भावनात्मक कार्य करते हैं

स्वस्थ परिवारों में, माता-पिता अधिकांश भावनात्मक कार्य अपने बच्चों के साथ करते हैं। लेकिन जब माता-पिता तरह से यह कार्य नहीं कर रहे होते हैं, तो एक आंतरिक बच्चा अक्सर पालक की भूमिका भी निभाता है। यह अत्यधिक ज़िम्मेदार होने का रूप ले सकता है, जैसे कि जब माता-पिता किसी संकट से घिर जाते हैं तो छोटे भाई-बहनों की देखभाल करना, या इसका मतलब हर किसी की भावनाओं पर ध्यान देना हो सकता है कि कौन परेशान है और उसे शांत करने की आवश्यकता है।

वयस्कों के रूप में, आंतरिक लोगों को दूसरों से बहुत कम समर्थन मिलता है और वे अपने रिश्तों में बहुत अधिक भावनात्मक काम करते हैं जिससे नाराजगी और थकावट हो सकती है।

मुकाबला करने की मिश्रित शैलियाँ

मानव स्वभाव में व्यक्तित्व विशेषताएँ शुद्ध रूपों के रूप में मौजूद नहीं हैं, बल्कि एक सातत्य के रूप में मौजूद हैं। आंतरिककरण और बाह्यीकरण एक स्पेक्ट्रम पर मौजूद हैं, जिनमें से प्रत्येक के सबसे चरम उदाहरण महत्वपूर्ण अंतर प्रदर्शित करते हैं।

Under certain circumstances, individuals may exhibit behaviors and attitudes typically associated with the opposite personality type.

For example, when externalizers face rock bottom situations, they may become more receptive to the notion that they need to change their behavior instead of expecting the world to accommodate them. Similarly, under severe stress, some internalizers may exhibit impulsive reactions similar to those of externalizers.

Related: भावनात्मक परिपक्वता

संतुलन ही कुंजी है

जो व्यक्ति चरम शैलियों का प्रदर्शन करते हैं, चाहे वह अत्यधिक बाह्यीकरण हो या अत्यधिक आंतरिककरण, अक्सर अपने दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण कठिनाइयों का सामना करते हैं। जो लोग अत्यधिक बाह्यीकरण करते हैं वे शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं या समस्याग्रस्त व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं, जबकि जो लोग अत्यधिक आंतरिककरण करते हैं उनमें चिंता और अवसाद (डिप्रेशन) जैसे भावनात्मक लक्षण होने की संभावना अधिक होती है।

किसी भी शैली की प्रभावशीलता संदर्भ पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, जो लोग अत्यधिक आंतरिककरण करते हैं वे निष्क्रियता, बोलने की अनिच्छा और मदद मांगने से बचने जैसे आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहार से संघर्ष कर सकते हैं। दूसरी ओर, हालांकि बाहरी लोगों को अपने जीवन में अराजकता का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन उनका आवेगी स्वभाव उन्हें कार्रवाई करने और विभिन्न समाधान तलाशने के लिए प्रेरित कर सकता है।

कुछ परिस्थितियों में, मुकाबला करने की दोनों शैलियाँ लाभप्रद हो सकती हैं। अंततः, कठिनाइयाँ तब उत्पन्न होती हैं जब व्यक्ति किसी भी मुकाबला शैली के अंतिम छोर पर फंस जाते हैं।

सारांश

• Recognizing the differences between internalizers and externalizers is essential for effective mental health treatment.
• Externalizers believe that solutions to their problems can be found outside themselves, while internalizers tend to rely on self-reflection to solve their issues. 
• It is difficult to determine which coping style is more challenging. Internalizers may experience more conscious suffering due to self-blame, but their tendency to seek reassurance and support from others can be helpful.
• In contrast, externalizers often engage in behaviors that frustrate and anger others, making it harder for them to receive assistance when needed. 
• Externalizers typically continue acting out until someone intervenes. On the other hand, internalizers may silently suffer and appear to be doing well, even though they are struggling internally. As a result, people may not realize that internalizers need help and fail to offer assistance.

Reference: Gibson, L.C. (2022) Adult children of emotionally immature parents: How to heal from distant, rejecting, or self-involved parents. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.