खेल, मार्शल आर्ट की तरह, सिर्फ लड़ाई से परे हैं। वे अनुशासन और व्यक्तिगत गुणों को विकसित करने में भी मदद करते हैं। इन्हें अक्सर समग्र आंदोलन प्रथाओं के रूप में जाना जाता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।

Martial Arts 

मार्शल आर्ट (एमए) और लड़ाकू खेल (सीएस) एथलेटिक गतिविधियां हैं जो विशिष्ट नियमों का पालन करती हैं। प्रतिभागी खुद पर हावी होने से बचते हुए अपने प्रतिद्वंद्वी पर शारीरिक रूप से काबू पाने का लक्ष्य रखते हुए, प्रहार करने, लात मारने और/या फेंकने में संलग्न होते हैं।

भले ही युद्ध की कार्रवाइयों को उनकी हिंसा के लिए नकारात्मक रूप से देखा जा सकता है, मार्शल आर्ट सौंदर्य और दार्शनिक तत्वों को जोड़ती है। ये पहलू योग और चीगोंग जैसे समग्र मन-शरीर विषयों के साथ संरेखित हो सकते हैं, जो विभिन्न मनोसामाजिक लाभ प्रदान करते हैं। इनमें सांस पर नियंत्रण, विश्राम, अनुशासन, सम्मान, आत्म-सम्मान और बेहतर मन-शरीर समन्वय शामिल हैं।

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मार्शल आर्ट और मानसिक स्वास्थ्य

भावना विनियमन

चार अध्ययनों के निष्कर्ष बताते हैं कि कार्यों को अच्छी तरह से संभालना, भावनात्मक क्षमता और दृढ़ता जैसी चीजें सकारात्मक परिणामों से जुड़ी हैं। दूसरी ओर, मुद्दों से बचने और भावनात्मक प्रतिक्रिया जैसी कम सहायक रणनीतियाँ नकारात्मक परिणामों से जुड़ी हैं।

आत्म-नियंत्रण में लगातार और सार्थक प्रशिक्षण, मार्शल आर्ट का एक अभिन्न अंग, आक्रामक व्यवहार को भी कम करता है।

हाल चाल

भलाई में अध्ययन किए गए पहलुओं में भावनात्मक क्षमता/बुद्धि, मुकाबला करने की क्षमता, जीवन संतुष्टि, अकेलेपन की भावना, सहानुभूति और भावनात्मक मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण शामिल हैं।

अध्ययनों के अनुसार, एमए में अनुशासित प्रशिक्षण और गतिविधि-विशिष्ट आत्म-नियंत्रण प्रशिक्षण सकारात्मक कल्याण में योगदान देता है।

आत्मसम्मान और मार्शल आर्ट

Current data provides inconclusive results on the effect of MA on self-esteem. Additional studies are necessary to evaluate the same.

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संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली

संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली, जिसमें धारणा, स्मृति, बुद्धि और क्रिया में योगदान देने वाली मानसिक प्रक्रियाएं शामिल हैं, मानसिक स्वास्थ्य की स्थापना के लिए एक मौलिक आधार बनाती हैं।

एमए/लड़ाकू खेलों और संज्ञानात्मक कामकाज पर शोध में लगातार अवधारणात्मक और निषेधात्मक लाभों के संबंध पाए गए। हालाँकि, ध्यान और स्मृति के साथ-साथ मस्तिष्क के कार्यात्मक परिणामों के मामले में विसंगतियाँ थीं। मस्तिष्क संरचना पर अध्ययन मुख्य रूप से शौकिया और पेशेवर मुक्केबाजी पर केंद्रित है, जिसके परिणाम अनिर्णायक रहे हैं।

The limited yet promising evidence highlights the need for more research, transitioning from cognitive sport psychology to mental health and physical activity studies.

निष्कर्ष

मार्शल आर्ट (एमए) और कॉम्बैट स्पोर्ट्स (सीएस) में मानसिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव डालने की क्षमता है। एमए और सीएस में संलग्न होने से मानसिक स्वास्थ्य के कुछ पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इनमें नेत्र-स्थानिक धारणा, प्रतिक्रिया अवरोध, बाह्यीकरण भावना विनियमन और मुकाबला कौशल शामिल हैं।

Reference: Ciaccioni, S., Castro, O., Bahrami, F., Tomporowski, P. D., Capranica, L., Biddle, S. J. H., … Pesce, C. (2024). Martial Arts, Combat Sports, and Mental Health in adults: A systematic review. Psychology of Sport and Exercise, 70, 102556. doi:10.1016/j.psychsport.2023.102556