Different ways of interacting and behaving in relationships characterize attachment styles. In early childhood, these styles focus on the interaction between children and caregivers. In Western society, the most common type of attachment is the secure attachment style.

What is Secure Attachment

इस लगाव शैली वाले व्यक्ति आत्म-संतुष्ट, सामाजिक, गर्मजोशी वाले और आसानी से संबंध बनाने वाले होते हैं। वे अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और व्यक्त करने में माहिर होते हैं, अक्सर गहरे, सार्थक और स्थायी रिश्ते विकसित करते हैं।

इसके अलावा, सुरक्षित लगाव शैली वाले वयस्कों को आमतौर पर पेशेवर सेटिंग्स में अच्छी तरह से माना जाता है।

सुरक्षित रूप से संलग्न बच्चों का पालन-पोषण करने की इच्छा रखने वाले माता-पिता के लिए, इस विषय पर शोध करना और किसी भी व्यक्तिगत लगाव संबंधी मुद्दों का समाधान करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

What is Attachment Theory

लोग अक्सर मज़ाक करते हैं कि किसी थेरेपिस्ट के पास जाने से अनिवार्य रूप से किसी के बचपन के बारे में गहराई से जानकारी मिल जाएगी, खासकर अगर थेरेपी लेने का कारण रिश्ते के मुद्दों से संबंधित हो। यह विनोदी अवलोकन 1950 के दशक में मनोचिकित्सक और मनोविश्लेषक जॉन बॉल्बी द्वारा तैयार किए गए लगाव सिद्धांत के सिद्धांतों पर आधारित है। बॉल्बी के अनुसार, माता-पिता या देखभाल करने वालों के साथ हमारे शुरुआती संबंध हमारे जीवन भर रिश्तों में हमारी धारणाओं और व्यवहारों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।

लगाव सिद्धांत की गतिशीलता इस प्रकार सामने आती है: शैशवावस्था और बचपन के दौरान, हम जीवित रहने के लिए अपने माता-पिता या प्राथमिक देखभाल करने वालों पर निर्भर रहते हैं। उन पर हमारी निर्भरता हमारे पास जुड़ाव बनाने और भरोसा करने के अलावा कोई विकल्प नहीं छोड़ती है कि वे हमारी पर्याप्त देखभाल करेंगे। ज्यादातर मामलों में, माता-पिता हमारी जरूरतों को पूरा करने और पालन-पोषण का माहौल बनाने का प्रयास करते हैं।

यदि माता-पिता जागरूक और उत्तरदायी हैं, तो एक सुरक्षित और स्थिर संबंध विकसित होने की संभावना है, जिसके परिणामस्वरूप एक सुरक्षित लगाव शैली तैयार होगी। हालाँकि, यदि हमारी ज़रूरतें पूरी नहीं हुई हैं या माता-पिता उत्तरदायी नहीं हैं, तो तीन असुरक्षित लगाव शैलियों में से एक उभर सकती है।

ये असुरक्षित अनुलग्नक शैलियाँ हैं:

• चिन्तित (या व्यस्त; बच्चों में चिन्तित उभयलिंगी कहा जाता है)
• टालने वाला (या खारिज करने वाला; बच्चों में चिंतित टालने वाला कहा जाता है)
• अव्यवस्थित (बच्चों में भयभीत-बचाने वाले के रूप में जाना जाता है)

इन लगाव शैलियों को समझने से यह जानकारी मिलती है कि व्यक्ति रिश्तों को कैसे आगे बढ़ाते हैं और चिकित्सीय चर्चाओं में योगदान करते हैं, खासकर रिश्ते के मुद्दों को संबोधित करते समय। 

What Causes Insecure Attachment

असुरक्षित लगाव शैली अक्सर गलत पालन-पोषण, बचपन के आघात या दुर्व्यवहार से उत्पन्न होती है। ये अनुभव किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य, सामाजिक व्यवहार और वयस्कता में स्थायी और स्थिर अंतरंग संबंध बनाने की क्षमता पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि पालन-पोषण में पूर्णता मौजूद नहीं है। देखभाल करने वालों ने संभवतः हमें बड़ा करने में गलतियाँ की हैं, और माता-पिता के रूप में, हमें भी चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। हालाँकि, कभी-कभार होने वाली गलतियाँ स्वचालित रूप से अनुलग्नक के मुद्दों में परिवर्तित नहीं होती हैं या यह गारंटी नहीं देती हैं कि हम ऐसे मुद्दों के साथ एक बच्चे का पालन-पोषण करेंगे। महत्वपूर्ण बात यह है कि लगभग दो-तिहाई बच्चे एक सुरक्षित लगाव शैली विकसित करते हैं, जो मानव लगाव की गतिशीलता में निहित लचीलेपन और अनुकूलनशीलता को रेखांकित करता है।

How do Children Develop a Secure Attachment Style

जब एक बच्चा पैदा होता है, तो वे स्वाभाविक रूप से देखभाल करने वालों से उनकी जरूरतों को पूरा करने की उम्मीद करते हैं। शिशु रोने जैसे संकेतों के माध्यम से संकट का संकेत देता है और भरोसा करता है कि देखभाल करने वाले समस्या का समाधान करेंगे। जो माता-पिता सुरक्षित लगाव शैली के साथ बच्चों का सफलतापूर्वक पालन-पोषण करते हैं, वे इस भरोसे को बनाए रखते हैं। हालाँकि, इसे हासिल करना हमेशा आसान नहीं होता है। एक सुरक्षित लगाव शैली को बढ़ावा देने के लिए समर्पित माता-पिता के रूप में, पाँच प्रमुख शर्तों पर विचार करें।

1. सुनिश्चित करें कि बच्चा सुरक्षित महसूस करे

सबसे बढ़कर, एक माता-पिता के रूप में, आपकी प्राथमिकता अपने बच्चे को सुरक्षित महसूस कराना है। जब आपका बच्चा सुरक्षित महसूस करता है, तो वह सुरक्षित महसूस करता है।

शिशुओं और बच्चों के लिए, सुरक्षा माँ की निकटता के इर्द-गिर्द घूमती है, जो पोषण, गर्मी और सुरक्षा के स्रोत के रूप में कार्य करती है। कोई भी कथित ख़तरा उससे अलग होने, आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से आता है।

एक समझदार माँ अत्यधिक दबाव, दखल देने वाली या उपेक्षा किए बिना पूरी तरह से सुरक्षात्मक होकर संतुलन बनाए रखती है। वह अपने बच्चे को दुनिया का पता लगाने के लिए जगह देती है, जबकि बच्चे को सुरक्षा का एहसास कराने के लिए वह काफी करीब रहती है।

जब शिशु बहुत दूर चला जाता है और डरा हुआ महसूस करता है, तो उसे पता होना चाहिए कि वह गर्म, सुरक्षात्मक आलिंगन के लिए माँ के पास दौड़ सकता है - दुनिया के खिलाफ सुरक्षा की तलाश में।

यह एक स्पष्ट संदेश भेजता है: “आप सुरक्षित हैं। आपको प्यार किया जाता है। आप प्यारे हैं।”

2. सुनिश्चित करें कि बच्चा देखा और जाना हुआ महसूस करे

जागरूक माता-पिता अपने बच्चे के संकेतों की सटीक व्याख्या कर सकते हैं और उनकी जरूरतों पर उचित प्रतिक्रिया दे सकते हैं।

ये संतुलित प्रतिक्रियाएँ शिशुओं को उनके कार्यों के परिणामों के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान करती हैं। बच्चे सीखते हैं कि जब वे कोई आवश्यकता व्यक्त करते हैं, तो वे त्वरित, विश्वसनीय और सटीक प्रतिक्रिया की आशा कर सकते हैं।

यह बच्चे को कम उम्र से ही अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना प्रदान करता है:

यदि मैं भूख का संकेत देता हूं, तो मुझे भोजन मिल जाता है।

जब मैं थकान का संकेत देता हूं, तो मेरी देखभाल करने वाला मुझे हिलाकर सुला देता है।

यदि मैं संकट का संकेत देता हूं, तो मेरी देखभाल करने वाला मेरी भावनाओं को शांत करता है।

3. सुनिश्चित करें कि बच्चा आराम, सुखदायक और आश्वासन महसूस करे

संतुष्ट माता-पिता की बांहें स्वागत करने वाली और आरामदायक हैं।

जब बच्चा परेशान होता है, तो देखभाल करने वाला उसे आश्वासन और आराम प्रदान करता है, और बच्चे को शांत स्थिति में वापस लाता है।

संकट और निराशा से निपटने में बच्चे की सहायता करना शांत और आरामदायक रहने के आंतरिक मॉडल के विकास में सहायता करता है।

जैसे-जैसे समय बढ़ता है, बच्चा अपने संकट को प्रबंधित करने और आत्म-सुखदायक कार्यों में संलग्न होने की क्षमता हासिल कर लेता है।

4. बच्चा मूल्यवान महसूस करता है

स्वस्थ आत्म-सम्मान विकास की नींव बचपन से ही बच्चे के मूल्यवान महसूस करने के साथ शुरू होती है।

स्वस्थ आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने वाले माता-पिता लगातार केवल अपने कार्यों के बजाय इस बात पर प्रसन्नता व्यक्त करते हैं कि बच्चा कौन है। वे अपने कार्य से अधिक बच्चे के अस्तित्व पर जोर देते हैं।

ये माता-पिता लगातार बच्चे में "व्यक्त प्रसन्नता" दिखाते हैं, बच्चा जो कुछ भी करता है उसमें खुशी पाते हैं। उनका ध्यान केवल कार्यों पर नहीं बल्कि पालन-पोषण के सुख पर है।

5. बच्चा खोजबीन करने में सहायता महसूस करता है

अंत में, बच्चों को खुशी से और सुरक्षित रूप से अपनी दुनिया का पता लगाने के लिए समर्थन महसूस करना चाहिए।

जो माता-पिता इसका समर्थन करते हैं, वे अपने बच्चे पर गहरा विश्वास रखते हैं और लगातार सुरक्षा जाल प्रदान करते हैं। अपने बच्चे के जीवन में सक्रिय रूप से लगे हुए, ये माता-पिता उन्हें स्थान देते हैं और स्वायत्तता और स्वतंत्रता को प्रोत्साहित करते हैं।

सुरक्षा की यह भावना बच्चे को खोज करने, खोजने, सफल होने और कभी-कभी असफल होने का अधिकार देती है। इस तरह के अन्वेषण के माध्यम से, बच्चे में स्वयं की एक मजबूत, स्वायत्त, मजबूत और विशिष्ट भावना विकसित होती है।

बच्चे के साथ यथासंभव पूर्वानुमानित रहें

आप पर बच्चे का भरोसा बनाए रखने के बिंदु पर लौटते हुए, कुंजी विशिष्टताओं में नहीं बल्कि आपके समग्र पालन-पोषण दृष्टिकोण में निहित है। कभी-कभार होने वाली छोटी-छोटी गलतियाँ आपके बच्चे में असुरक्षित लगाव पैदा नहीं करेंगी।

तथापि, स्थिरता अत्यंत महत्वपूर्ण है। माता-पिता में असंगतता बच्चों में असुरक्षित लगाव शैलियों के उद्भव के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। अपनी पालन-पोषण रणनीति को बार-बार बदलने से बचें। पूर्वानुमेयता बच्चे को स्थिरता और शांति की भावना प्रदान करती है, जिससे उन्हें लगातार तनाव महसूस होने से रोका जा सकता है।

असुरक्षित लगाव के निर्माण के लिए एक और महत्वपूर्ण जोखिम कारक आपकी अपनी भावनाओं और भावनात्मक जरूरतों से अनजान होना है। यदि आप स्वयं असुरक्षित लगाव शैली के लक्षणों को पहचानते हैं, तो इसे अगली पीढ़ी तक पारित करने की संभावना है। यदि यह एक चिंता का विषय है, तो अपने किसी करीबी, चिकित्सक या स्व-सहायता संसाधनों के माध्यम से समझ और समर्थन प्राप्त करना उचित है।

एक अंतिम नोट: शांत रहें। आपको अपने पालन-पोषण या अपने बच्चे के साथ अपने रिश्ते के हर विवरण पर चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। सुरक्षित लगाव आपके और आपके प्यार में बच्चे के विश्वास के इर्द-गिर्द घूमता है।

10 Signs of Secure Attachment in Adult Relationships

• रिश्ते में भावनाओं और संवेदनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम
• अकेले होने पर मजबूत, लक्ष्य-उन्मुख व्यवहार प्रदर्शित करता है।
• दूसरों के साथ जुड़ने, खुलने और उन पर भरोसा करने में उत्कृष्ट
• व्यक्तिगत जीवन के लक्ष्यों और उद्देश्य की स्पष्ट समझ
• आवश्यकताओं का प्रभावी संचार
• दुनिया पर प्रभाव की भावना
• निकटता और पारस्परिक निर्भरता के साथ आराम
• किसी साथी से भावनात्मक समर्थन की सक्रिय खोज और उसे सहायता प्रदान करना
• एकांत के साथ आराम, अन्वेषण के लिए अकेले समय का उपयोग करना
• किसी रिश्ते में किसी के व्यवहार पर विचार करने की मजबूत क्षमता

How to Look For Secure Attachment in Adults

वयस्कों को सुरक्षित रूप से जोड़ा गया अपने बारे में सकारात्मक महसूस करें निरंतर आश्वासन की आवश्यकता के बिना। वे अपने और रिश्तों दोनों में सहज हैं, अंतरंगता और भावनात्मक निकटता को महत्व देते हैं।

उनके पास भी है दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, अपने साझेदारों पर भरोसा करना और ईर्ष्या या संदेह से बचना। सुरक्षित लगाव शैली वाले लोग आसानी से स्नेह स्वीकार करते हैं और आमतौर पर गर्म, स्नेही और प्यारे होते हैं। वे सार्थक, लंबे समय तक चलने वाले रोमांटिक रिश्ते बनाने और बनाए रखने, निकटता के साथ सहज रहने और आसानी से बंधन बनाने में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं।

इसके अतिरिक्त, आम तौर पर वयस्कों को सुरक्षित रूप से जोड़ा जाता है उनके बचपन को सकारात्मक रूप से देखें. वे पिछले अनुभवों पर विचार कर सकते हैं, भले ही सही न हों, अच्छे की सराहना कर सकते हैं और बुरे से आगे बढ़ सकते हैं।

Can you Develop a Secure Attachment Style in Adulthood

यदि आप अपने आप में या अपने रोमांटिक साथी में एक असुरक्षित लगाव शैली की पहचान करते हैं, तो यह पहचानना आवश्यक है कि आप जीवन भर एक ही दृष्टिकोण, अपेक्षाओं या व्यवहार पैटर्न को सहन करने तक ही सीमित नहीं हैं। परिवर्तन संभव है, और आप एक वयस्क के रूप में अधिक सुरक्षित लगाव शैली विकसित कर सकते हैं।

चिकित्सा यह बेहद मददगार हो सकता है, चाहे किसी चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत सत्र के माध्यम से या अपने साथी के साथ युगल परामर्श के माध्यम से। लगाव सिद्धांत में एक अनुभवी चिकित्सक आपके पिछले भावनात्मक अनुभवों को समझने और व्यक्तिगत रूप से या जोड़े के रूप में अधिक सुरक्षित बनने की दिशा में काम करने में आपकी सहायता कर सकता है।

यदि चिकित्सा तक पहुंच चुनौतीपूर्ण है, तो अधिक सुरक्षित अनुलग्नक शैली बनाने के लिए अभी भी कई चीजें हैं जो आप स्वतंत्र रूप से कर सकते हैं। से शुरू सीखना जितना आप अपनी असुरक्षित लगाव शैली के बारे में कर सकते हैं, रिश्ते की चुनौतियों में योगदान देने वाले चिंतनशील दृष्टिकोण और व्यवहार को पहचानने और सही करने की आपकी क्षमता को बढ़ाते हैं।

अधिक सुरक्षित अनुलग्नक शैली में परिवर्तन के लिए निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें:

अशाब्दिक संचार कौशल में सुधार करें

गैर-मौखिक रूप से पढ़ने, व्याख्या करने और संवाद करने की अपनी क्षमता बढ़ाएँ। अशाब्दिक संकेत, जैसे हावभाव, मुद्रा और आंखों का संपर्क, वयस्क संबंधों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस समय उपस्थित रहना, तनाव का प्रबंधन करना और भावनात्मक जागरूकता विकसित करना इन कौशलों को निखारने में मदद कर सकता है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा दें

अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से समझने, उपयोग करने और प्रबंधित करने के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईक्यू) विकसित करें। यह क्षमता आपके रिश्ते में सहानुभूति, प्रभावी संचार और स्वस्थ संघर्ष समाधान को सक्षम बनाती है। अपनी भावनाओं को समझने और नियंत्रित करने से आप अपने साथी की जरूरतों और भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और उनकी भावनात्मक स्थिति को समझ सकते हैं।

सुरक्षित रूप से जुड़े हुए व्यक्तियों के साथ संबंध बनाएं

उन लोगों के साथ संबंध बनाएं जिनके पास सुरक्षित लगाव शैली है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहना जो सुरक्षित रूप से जुड़ा हो, समर्थन प्रदान कर सकता है और नकारात्मक सोच और व्यवहार पैटर्न को बदलने में मदद कर सकता है। एक सुरक्षित लगाव शैली वाले साथी की तलाश करना या ऐसे व्यक्तियों के साथ मजबूत दोस्ती विकसित करना नए व्यवहार पैटर्न को अपनाने में योगदान दे सकता है।

पता बचपन का आघात

बचपन के किसी भी अनसुलझे आघात का समाधान करें जो आपके लगाव और जुड़ाव की प्रक्रिया को प्रभावित कर रहा हो। असुरक्षित या अस्थिर घरेलू माहौल, देखभाल करने वालों से अलगाव, बीमारी, उपेक्षा या दुर्व्यवहार से उत्पन्न बचपन का आघात, असुरक्षा और भय की भावनाओं को जन्म दे सकता है जो वयस्कता तक बनी रहती है। दर्द पर काबू पाने, भावनात्मक संतुलन हासिल करने और विश्वास का पुनर्निर्माण करने के लिए कदम उठाने से महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है, भले ही आघात कई साल पहले हुआ हो।

सारांश

रिश्तों में सुरक्षित लगाव में लगातार आश्वासन मांगे बिना अपने बारे में अच्छा महसूस करना शामिल है। इस शैली वाले व्यक्ति अकेले या रिश्तों में सहज होते हैं, अंतरंगता को महत्व देते हैं। वे अपने पार्टनर पर भरोसा करते हैं, ईर्ष्या से बचते हैं और स्नेह को आसानी से स्वीकार कर लेते हैं। वे सक्रिय रूप से स्थायी रोमांटिक रिश्ते बनाते हैं, निकटता में आराम पाते हैं, और अपने बचपन के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, अच्छाइयों की सराहना करते हैं और चुनौतियों से आगे बढ़ते हैं।

संदर्भ

1. रॉबिन्सन, एल. (2023)। https://www.helpguide.org/articles/relationships- communication/attachment-and-adult-relationships.htm से लिया गया 
2. टीम। (2023)। https://www.attachmentproject.com/blog/secure-attachment/ से लिया गया 
3. लेविन, ए. (2019)। जुड़ा हुआ. लंदन: ब्लूबर्ड.