मायो-इनोसिटोल इनोसिटोल का पूरक नाम है।

आपके शरीर में, कुछ खाद्य पदार्थों में और पूरक के रूप में पाया जाने वाला इनोसिटोल, कोशिकाओं के विकास और वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अनुसंधान इंगित करता है कि इनोसिटोल कई संभावित स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, और लोग इसका उपयोग मेटाबोलिक सिंड्रोम और पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) सहित विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए करते हैं।

What Is Inositol

इनोसिटोल चीनी का एक स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला रूप है जो आपके शरीर द्वारा कोशिकाओं की संरचना का समर्थन करने के लिए उत्पादित किया जाता है। यह मांस, फल, मक्का, बीन्स, अनाज और फलियां जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों में भी मौजूद होता है। जबकि औसत अमेरिकी आहार में प्रतिदिन लगभग 1 ग्राम इनोसिटोल शामिल होता है, शोध से पता चलता है कि इनोसिटॉल के पूरक से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

हालाँकि अक्सर इसे विटामिन बी8 के रूप में जाना जाता है, इनोसिटोल तकनीकी रूप से एक विटामिन नहीं है। फिर भी, शोध से पता चलता है कि यह कई आवश्यक कार्य करता है। कोशिका झिल्ली के विकास में अपनी भूमिका के अलावा, इनोसिटॉल मस्तिष्क में इंसुलिन और कुछ न्यूरोट्रांसमीटरों को प्रभावित कर सकता है। यह प्रभाव संभावित रूप से आपके शरीर की चयापचय और मानसिक स्वास्थ्य दोनों से संबंधित स्थितियों को प्रबंधित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

इनोसिटोल के पूरक

पूरक के रूप में, इनोसिटोल को आमतौर पर तीन मुख्य रूपों से जाना जाता है:

• Myo-inositol: This is the most common and naturally occurring form of inositol. It is often used in supplements and has been studied for its potential benefits in various health conditions, including polycystic ovary syndrome (PCOS) and anxiety.

• D-chiro-inositol: Another stereoisomer of inositol, D-chiro-inositol, is also used in supplements. It is particularly studied for its potential role in insulin sensitivity and PCOS management.

• Inositol hexaphosphate: Also known as phytic acid, this form of inositol is found in certain high-fiber foods like whole grains and legumes. It is not typically used as a standalone supplement, but it may contribute to the overall inositol intake in the diet.

इनोसिटोल के इन विभिन्न रूपों की शरीर में अलग-अलग भूमिकाएँ और प्रभाव हो सकते हैं, और व्यक्ति अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों और स्थितियों के आधार पर इनोसिटोल का एक विशिष्ट रूप चुन सकते हैं।

इनोसिटोल के लाभ

इनोसिटोल आपकी कोशिकाओं के कामकाज और विकास के लिए आवश्यक है। जबकि चल रहे शोध इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभों की खोज करते हैं, लोग सक्रिय रूप से इनोसिटोल का उपयोग निम्न कारणों से करते हैं:

• मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा कम करना।
• पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) से जुड़े लक्षणों को कम करना।
• गर्भावधि मधुमेह और समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करना।
• बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना।
• शरीर की इंसुलिन प्रोसेसिंग में सुधार।
• अवसाद और अन्य मनोदशा विकारों से संबंधित लक्षणों को संभावित रूप से कम करना।

मायो-इनोसिटोल का उपयोग

मायो-इनोसिटॉल जैसे इनोसिटोल सप्लीमेंट का व्यापक रूप से विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है, और अनुसंधान ने निम्नलिखित क्षेत्रों में इसके संभावित लाभों का संकेत दिया है:

चयापचयी लक्षण

इनोसिटोल अनुपूरण चयापचय सिंड्रोम से जुड़े जोखिम कारकों, जैसे पेट की अतिरिक्त चर्बी, उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर, कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर, उच्च रक्तचाप और ऊंचा रक्त शर्करा के प्रबंधन में सहायता कर सकता है। प्रारंभिक अध्ययन रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर में संभावित सुधार का सुझाव देते हैं।

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)

पीसीओएस वाले व्यक्तियों के लिए, इनोसिटोल अनुपूरण, विशेष रूप से जब फोलिक एसिड के साथ मिलाया जाता है, तो अनियमित मासिक धर्म, बांझपन, मुँहासे, वजन बढ़ना और अतिरिक्त बाल विकास जैसे लक्षणों को कम कर सकता है। अनुसंधान रक्त शर्करा, रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में संभावित सुधार के साथ-साथ ओव्यूलेशन और गर्भावस्था दर में वृद्धि का संकेत देता है।

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गर्भावधि मधुमेह (जीडी) और समय से पहले जन्म

गर्भवती व्यक्तियों में, फोलिक एसिड के साथ इनोसिटोल पूरक लेने से गर्भावधि मधुमेह को रोकने और समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्भकालीन मधुमेह गर्भावस्था के दौरान जटिलताएँ पैदा करता है और समय से पहले प्रसव के खतरे को बढ़ा देता है।

अवसाद

Some studies suggest that individuals with . may have low levels of inositol in their brains. Inositol supplementation might help balance key hormones in the brain, including serotonin and dopamine, potentially improving depressive symptoms. However, more research is needed.

घबराहट की समस्या

सीमित शोध से पता चलता है कि इनोसिटोल अनुपूरण पैनिक डिसऑर्डर वाले व्यक्तियों में पैनिक अटैक की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श करना और निर्धारित दवाएं बंद नहीं करना आवश्यक है।

दोध्रुवी विकार

जैसा कि सीमित अध्ययनों से पता चलता है, निर्धारित उपचारों में इनोसिटोल पूरक जोड़ने से द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को संभावित रूप से कम किया जा सकता है। इस तरह के पूरक को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

इन स्थितियों के अलावा, इनोसिटोल का उपयोग विभिन्न अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किया जाता है, हालांकि इसकी प्रभावकारिता का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण कम महत्वपूर्ण हैं। इन स्थितियों में अनिद्रा, अभिघातजन्य तनाव विकार (पीटीएसडी), तीव्र श्वसन संकट सिंड्रोम (एआरडीएस), टाइप 2 मधुमेह, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी), और ध्यान-अभाव/अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) शामिल हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन उद्देश्यों के लिए इनोसिटोल की प्रभावशीलता स्थापित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, और व्यक्तियों को पूरकता शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श करना चाहिए।

सुरक्षा

स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आम तौर पर 10 सप्ताह तक कम खुराक में लेने पर इनोसिटोल को सुरक्षित मानते हैं। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि अपने प्रदाता द्वारा निर्धारित दवाओं को पहले उनसे परामर्श किए बिना बंद न करें। कई उदाहरणों में, इनोसिटोल की खुराक को उपचार योजनाओं में शामिल किया जा सकता है, लेकिन वे निर्धारित दवाओं को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं हैं।

इनोसिटॉल सप्लीमेंट लेते समय, आपको कुछ हल्के दुष्प्रभाव का सामना करना पड़ सकता है, जैसे:

• दस्त
• जी मिचलाना
• पेट में दर्द
• थकान
• सिरदर्द
• चक्कर आना

यदि आप इनमें से किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं या अपनी उपचार योजना के बारे में चिंतित हैं, तो मार्गदर्शन और समायोजन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना आवश्यक है।

सारांश

आपकी कोशिकाओं की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण इनोसिटोल, चीनी का एक रूप है जिसकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है। हालाँकि, शोध से पता चलता है कि इनोसिटॉल के पूरक से कई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। विभिन्न चयापचय और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के उपचार में, इनोसिटॉल आशाजनक है, हालांकि आगे शोध आवश्यक है। जब कम मात्रा में लिया जाता है, तो पूरक सुरक्षित प्रतीत होता है, जिससे केवल बहुत हल्के दुष्प्रभाव होते हैं। किसी भी विटामिन और पूरक के उपयोग के बारे में हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

संदर्भ

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